Jak nie zwariować? – emocje towarzyszące procesowi poszukiwania pracy

Radość, smutek, złość, strach, żal, wstyd, nadzieja, zaskoczenie, wściekłość, rozczarowanie, obawa, zdziwienie, poczucie winy, pustka, bezradność, ulga, niepewność, spokój, napięcie. 

To tylko nieliczne emocje, jakie mogą towarzyszyć Ci po utracie pracy i w trakcie poszukiwania nowego zajęcia zawodowego.

A jakie emocje towarzyszyły Tobie, kiedy zmieniałeś pracę lub jej poszukiwałeś? 

Zastanów się, czy to były pozytywne czy negatywne emocje? 

I jak wpływały na Twój proces poszukiwania pracy?

Co zatem robić, aby być odpornym na te emocje? 

Jak działać, aby proces poszukiwania pracy był jak najmniej stresujący?

• Skup się na zadaniu – poszukiwanie pracy to Twój najbliższy projekt. Rozpisz zadania, które musisz zrealizować, aby przyniosły zamierzony skutek w postaci podjęcia zatrudnienia. Określi kierunek poszukiwania pracy, wymarzone miejsce pracy czy wymarzoną firmę. Zastanów się, jakie wymogi pracodawców będziesz musiał spełnić. Jeśli nie spełniasz wymogów pracodawców, skup się na swoim rozwoju. 
• Kontroluj swoje emocje i zmień swoje nastawienie -  kontrola nad swoimi myślami, emocjami, sposobem radzenia sobie z problemami będzie kluczowa, abyś przeszedł proces poszukiwania pracy dobrze i z pozytywną energią. Warto zmienić swoją postawę z „muszę podjąć pracę” na „chcę podjąć pracę”. Jeśli coś musimy, to czujemy presję, formę nakazu, którą niekoniecznie chcemy z pozytywną energią realizować. Chcąc coś zdobyć, sami czujemy wewnętrzną motywację, by ten cel urzeczywistnić. 
• Stosuj techniki redukcji stresu – metod radzenia sobie ze stresem jest wiele, poszukaj więc idealnej dla Ciebie. Może to być, np. dobre gospodarowanie swoim czasem, masaż, muzykoterapia, relaksujący wysiłek fizyczny, joga czy spacer. Podczas samych rozwój kwalifikacyjnych dobrze sprawdzą się techniki oddechowe. Ćwicz poprawne oddychanie każdego dnia. Zastosuj technikę „4x4” – łap wdech przez 4 sekundy, po czym wydychaj powietrze również 4 sekundy. Ćwiczenie wykonuj przez 4 minuty i powtarzaj je 4 razy dziennie. 
• Szukaj wsparcia – w procesie poszukiwania pracy wcale nie musisz być sam. Korzystaj ze wsparcia bliskich, instytucji czy organizacji. Pomoc w procesie poszukiwania pracy oferują coachowie pracy, instytucje rynku pracy (Urzędy Pracy, Hufce Prace), biura karier studenckich, agencje zatrudnienia i doradztwa personalnego czy sami pracodawcy (np. poprzez ofertę staży i praktyk w swoich firmach). Otaczaj się również ludźmi życzliwymi i wspierającymi Twoje działania. Dzięki temu zadbasz o swoją wiarę w siebie i samoocenę.

Dla przypomnienia:

Po co Ci ta wiedza? - kilka słów o rynku pracy

Wdech, wydech, wdech - jak oddychać i być spokojnym... 

Utrata pracy - emocjonalny szok 

Ze stresem za pan brat - cz. 2